たまに、朝ランニングをします♡寝起きは最も体脂肪が燃えやすいそうです!睡眠で多くのエネルギーが消費されることで、脂肪を早い段階からエネルギーとして使うことができる時間帯なんだそうおんふ走り始めて20分で脂肪がガンガン燃える!?朝のジョギングは体脂肪燃焼効果がとても高いタイミングなんだって٩(๑'ꇴ'๑)۶走る前に筋トレすると、より脂肪をグングン燃やす効果を得られると言うことで、ランニング後に筋トレしていましたが、これからは、走る前に筋トレをしようと思います٩(๑'ꇴ'๑)۶酸素運動は20分以上行った方が、効率よく脂質がエネルギーとして使われて燃焼されやすくなるということです。おしゃべり出来る程度で走れば、長時間走ることが出来て脂肪が主なエネルギーとして使われるようになっていくそうです!頑張るぞ!
